خود ارضایی یعنی ارضای نامناسب و نامشروع غریزه جنسی که ناشی از تنش های درونی فراوان است. این یک عادت ناخواسته است که اگر به دفعات تکرار شود تبدیل به اعتیاد می شود و ترک خودارضایی را بسیار سخت خواهد کرد اما با اراده و اجرای راهکارهایی که در کلینیک لذت ترک ارائه خواهیم کرد امکان پذیر است.
اما عوارض جانبی آن می تواند خستگی، ضعف حافظه، اختلال در تمرکز، استرس در مراحل شدیدتر، تحریک پذیری، کمردرد، بی خوابی و حتی ناتوانی جنسی زودرس و در موارد شدیدتر درد در نواحی خاصی مانند لگن و کشاله ران، وزوز گوش و ... ریزش مو باعث تاری دید و حتی انزال غیر طبیعی می شود. در عین حال فرد دچار افسردگی شدید و کمبود نشاط، افت شدید عزت نفس و اضطراب می شود.
اما اراده پرورش می یابد و راه آن عمل بر خلاف میل است. برای مقابله با این عادت بد، کم کم برخیزید. و تعداد تکرارها را کم کم کم کنید مثلا 3 بار در ماه یا ... به خود یادآوری کنید که اگر بخواهم قطعا می توانم این کار را انجام دهم همانطور که در جمع اجازه نمی دهم در خلوت هم امکان پذیر است. .
از فیلم ها و افکار تحریک کننده خودداری کنید. لباس های تنگ نپوشید. حتی به بدن برهنه خود نگاه نکنید. روی شکم نخوابید از ایستادن در خلوت و بیکاری بپرهیزید. از خلوت با نامحرم بپرهیزید. مثانه خود را سریع خالی کنید. درگیر شدن ذهنی با محتوای سالم و متفکرانه بسیار مفید است. آیات و تفاسیر قرآن را در نظر بگیرید. حتما ورزش منظم را در برنامه خود بگنجانید. هر چه زودتر مقدمات ازدواج را فراهم کنید.
تا حد امکان از خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ، زعفران، خرما، پیاز، فلفل، گوشت قرمز و غذاهای چرب خودداری کنید. هر بار که افکار جنسی وارد ذهن شما می شود خود را تنبیه کنید. به عنوان مثال، با بستن یک کش به دور مچ دست و کشیدن و رها کردن آن، به خود هشدار دهید و موقعیت خود را تغییر دهید. ورزش شدید همچنین می تواند انرژی اضافی شما را تخلیه کند. انرژی خود را در فعالیت های مثبت بنوشید تا انرژی اضافی و انباشته نداشته باشید. لحظاتی را که خواستار این عمل است بشناسید و از ایجاد چنین موقعیت هایی بپرهیزید. به عنوان مثال، تماس های غیر ضروری با جنس مخالف، یا بیدار ماندن طولانی مدت در رختخواب و غیره.
سعی کنید همیشه وضو بگیرید و ذکر لاحول و لا قوه الا بالله العالی العظیم را تکرار کنید.
از روانشناس یا مشاور ترک خودارضایی غافل نشوید و از آن ها کمک بخواهید.
به دنبال دوستان خوبی باشید که در این دنیا شما را با سخنان خود تحریک و وسوسه نکنند.
خدا را همیشه ناظر اعمال خود بدانید.
در هنگام تنش جنسی دوش آب سرد بگیرید.
بدانید که هر گونه تکرار این عمل نوعی اعتیاد را به همراه دارد و از آن اجتناب کنید.
اثرات مثبت ترک این عمل به خصوص در رابطه جنسی با شوهر آینده خود را فراموش نکنید.
ورزش های رزمی را در برنامه خود بگنجانید.
خودت را تنبیه کن مثلاً اگر این کار را بکنم قول می دهم یک هفته روزه بگیرم. همچنین، هر بار که موفق به ترک سیگار شدید، خود را تشویق کنید.
درمان آن بسته به خواست شما و یاری خداوند امکان پذیر است. اگه بخوای میتونی
اولین قدم برای موفقیت این است که امیدوار باشید پیروز شوید، پس امیدوار باشید.
منبع: لذت ترک خودارضایی lezatetark